Träningsinfo 4 jan

Torsdagen träning bestod av 9 km i medelhårt temp, blev en tid på 44 minuter vilket ger en snittfart på 4:52/km. Första 3,4 km gick i 5:12 tempo, nästa 2,6 km i 4:52 tempo och de sista 3 km gick i 4:34. En positiv utveckling vad det gäller km-tiderna. Skall man fixa ett halvmaraton på 1:30h så innebär det en snittfart på 4:15 så där finns fortfarande mycket att jobba på. I alla fall är jag anmäld nu och avgiften å 325:- betald så nu finns det inget att be för :-). Skall försöka få in i runda i helgen på ca 60 -65 minuter vilket kommer innebära ca 10-11 km. På denna runda så är inte farten eller sträckan det primära utan det är den totala tiden man håller igång. Varför skall jag komma tillbaka till senare.